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強身健體。科學早操能改善神經系統功能，通過早操活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高

右掌心拍打肚臍，呼氣，同時左手背拍打身后命門穴(與肚臍相對稱)，力量稍重。拍打時手起吸氣。兩臂一前一后交替進行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打32下

辦公室女性經常出現手腳冰涼的癥狀，這與機體陽氣不足有關。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面

衛生保健包括四個方面：（1）增進健康；（2）預防；（3）治療；（4）康復

世界衛生向全世界推廣健康生活方式四項原則是：（1）不吸煙；（2）少飲酒；（3）平衡膳食；（4）注意鍛煉。

要減少老慢支發病的次數，首先要知道怎么樣去減少影響老慢支發病的因素。那么，我們先來談談影響老慢支發病的因素

秋冬季節的氣溫變化大，早晚溫差很明顯，是上呼吸道感染的高發季節。特別是對于小學生來說，就更加容易感染流感

秋分到來，在這時候我們會發現秋分的氣候是會漸涼的，而且由于我們的胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，而且如果防護不當，不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現

可以吃很多東西，比如冬瓜。它是涼性的，去熱、降火效果很好。對脾胃也很好，特別適合在夏天或秋天的時候吃，保健效果很好

夏天的時候我們需要小心，在這時候我們如果可以選擇合理的飲食吃，那么對我們的健康也有好處，夏季的時候選擇好食物吃是非常重要的